【腹式呼吸の健康効果】

【腹式呼吸の健康効果】

2015.12.24 

 

Merry Christmas!!!
ChihiRoボイス・ボーカルスクール ボイストレーナーの鈴木智大です。
クリスマスイブですが、しっかり仕事してます(笑)

 

さて、今日は腹式呼吸と健康効果についてお話したいと思います。

 

「腹式呼吸は健康にいいですよ」、、、なんてことを良く耳にしますが、
本当にそうなの?と思ってらっしゃる方も多いようなので、
一つずつ解説していきますね。

 

【脂肪燃焼効果】
これは、以前のボイトレコラムでも触れたので、
詳しくは【ダイエットと歌の関係について】をご覧いただけたらと思います。

 

簡単に言うと、腹式呼吸を行うことで、横隔膜運動が起こり、内臓が活発に動くと
体幹が鍛えられ、代謝が良くなるため痩せやすくなります。

 

【消化機能改善】
横隔膜運動により、胃腸が活発に動くため、消化不良を改善したりする効果があります。

 

【リラックス効果】
横隔膜には自律神経が集まっているので、
ゆっくり腹式呼吸することで副交感神経の働きが高まってリラックス状態になります。
自律神経を整えるため、ストレス解消の効果があります。

 

腹式呼吸を行うだけで、こういったたくさんの効果が期待できます。
何かをやりながらの「ながら呼吸」としても普段の生活の中に気軽に取り入れられるので
是非試してみて下さい♪

 

ChihiRoボイス・ボーカルスクールでは
歌が初めての方、呼吸法も何もかも分からないという方でも
最初から丁寧に一つずつレクチャーしていきます。
是非一度、体験レッスンにいらして下さい♪

 

 

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ChihiRoボイス・ボーカルスクール

 

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