【「声が小さい」と言われる人が大きな声を出す方法】

【「声が小さい」と言われる人が大きな声を出す方法】

 

2018.10.12 

 

こんにちは。
ChihiRoボイス・ボーカルスクール 代表ボイストレーナーの鈴木智大です。

 

 

「ボイストレーニング初めてです」という方や「話し声のボイトレお願いします」と言う方の多くは「声が小さい人」です。

 

大きな声を出しましょう!とお伝えしても普段大きな声を出していない分、出し方が解らなかったり「大きな声を出すことで喉に負担が掛かってしまうのではないか」という気持ち的な恐れから思い切りよく出せなかったりすることも多いです。

 

普段小さいというのはどれくらいかと言うと、大きな声を出せる人からすると信じられないかもしれませんが、「ヒソヒソ話」をしているくらいの声が普段のボリュームという人も少なくないのです。

 

 

”声を出す”という事自体、慣れも必要ですし気持ちの問題でもある場合が多いため、レッスンの現場では時間を掛けてじっくり声を作っていくようにしています。

 

そんな「声が小さい」と言われる人(もしくは「声が小さい」と思っている人)は、どのようにすれば大きな声を出せるようになるのでしょうか?
うるさいくらい大きな声を出せるようにならなくとも、聞き返されないくらい普通の音量でスムーズに話せるようになれたら良いですよね!

 

 

 

【基礎を身につける】
やはり何と言っても基礎です。
土台が出来ていなくても声が大きい人はいますが、自然に基礎が出来ているか骨格が大きくて声が自然に響いている場合が殆ど。

 

多くの人は基礎を身に付ける必要性があります。
と言ってもそんなに難しく考える必要はありません。

 

ここでい言う基礎とは「姿勢」と「腹式呼吸」と「声の響き」です。

 

 

《姿勢》
まず姿勢を整えます。
・鏡の前で肩幅に足を広げてまっすぐ立ちます。
・背中が反り気味の方や前かがみになりやすい人はまっすぐ立つようにしましょう。
顎はまっすぐ目線もまっすぐ肩や胸は脱力し、両腕は身体の横において気をつけの状態にします。

 

 

《腹式呼吸》
・腹式呼吸は息を吸う時にお腹を膨らませます。(この時肩や胸は一切動かしません)
息を吐く時にはお腹は凹みます。(意図的に凹ませるのではなく、自然と凹んで行く感じが◎)

 

 

《声の響き》
・姿勢と腹式呼吸はそのままでハミング(鼻歌のような発声)で「んーーー」と鼻に響かせるように発声します。
 ⇒鼻づまりの方は鼻を通る状態にしてから臨んで下さい。
・ハミングが出来たら母音の「あーーー」を発声していきます。
・そして様々な音域で発声して、声を鼻や口の空間全体に響かせるように発声出来たらOKです。

 

 

簡単に基礎を書きましたが、感覚を掴んだり出来るようになるまでには個人差がある為めげずにトライしてみて下さい。

 

 

【たくさん声を出す】
単純な話ですが、声帯を動かしている筋肉を鍛える必要があります。
むしろボイストレーニングはこの筋肉を鍛えるためでもあるのです。

 

当然筋肉ですから鍛えるためには使わなければなりません。
使っていない筋肉は衰えていきますから、やり過ぎない範囲で毎日発声練習するようにしましょう。

 

ただし喉に違和感を覚えた場合は即座に中止して喉を休めるようにして下さい。

 

練習方法としては、ピアノのような楽器で音を鳴らしながら発声しても良いですし、
新聞や小説文を音読しても構いません。
とにかく基礎をしっかりと行った上で集中して発声するようにして下さい。
毎日5分ずつ行うだけでも効果が出てきます。

 

 

【大きな声を出せる環境を作る】
たくさん声を出した方が良いと前述しましたが、大きな声で行うことが出来たら尚良いです。

 

家で大きな声を出すと近所迷惑になってしまうという場合は、
カラオケに行って好きな歌を大きな声で歌う、とか布団に向かって大きな声を出す(笑)なんてトレーニングでも良いかもしれません。

 

とにかく大きな声を出せると良いです。

 

ボイストレーニングの現場では生徒の中には恥ずかしがって大きな声を出さない方もいます。
しかし一人の環境であれば誰でも思い切りよく発声出来るはずですので、是非誰もいない環境で思い切り声を出してみましょう。

 

 

【まとめ】
基礎をおさえたり、大きな声を出すと言ったごくごく当たり前のことではあるのですが、
これをなかなか習慣づけている人は少ないように思います。
特に大人になるとなかなか大きな声を出す機会が減っていくものです。

 

ボイストレーニングは声帯を鍛えることでもあり、喉を痛めないで発声するためのケアという意味を多分に含まれています。

 

是非ご自身の出来る範囲で試していただけたら幸いです。

 

 

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