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2017.5.7
こんにちは。
ChihiRoボイス・ボーカルスクール 代表ボイストレーナーの鈴木智大です。
すっかり暖かい気候になりましたね。
夜も窓を開けても「寒い！」とはならなくなりました。
油断していると風邪ひきそうなので気をつけます。。
さて、今回は表題の通り、喉に良いサプリメントのご紹介です。
サプリメントと言っても特別なものではありません。
何がどのような効果があるのか、ご紹介していきたいと思います。
【声帯の粘膜を形成する栄養素！】
声帯は粘膜が必須です。
これがないと乾燥して声がかすれてしまい上手く話せなくなってしまいます。
喉飴を舐めたり水を飲むのも良いことなのですが、これらは声帯の粘膜を直接作り出す訳ではありません。
そのため、水を飲んでも声帯の粘膜が作られなければ当然乾燥しますので、また飲みたくなるのです。（喉飴も同様）
では何を摂取すれば良いか？
それは、声帯の粘膜の形成を促すビタミンBです。
●ビタミンB2、B6・・・粘膜の形成、喉の回復にとても効果的
●ビタミンC・・・免疫機能、荒れた粘膜回復に効果的
●ビタミンA・・・粘膜の新陳代謝を良くする
中でもビタミンB類が最も重要。
ちなみに私は毎日「マルチビタミン＆ミネラル」とは別に「ビタミンB」を摂取しております。
※マルチビタミン＆ミネラルはダイエットにもとても効果的で、非常に痩せやすくなります。
【たばこを吸う人は特にビタミンがオススメ！】
一日に消費するビタミンCは１００mg。
たばこ一本で消費するビタミンCが２５mg。
一日一箱吸う方は一日５００mgのビタミンCが消費されています。
相当量のビタミンCを摂取しないと足りない計算になります。
また、たばこはビタミンC以外のビタミンも消耗、破壊する力がありますので、当然声帯の粘膜も失われやすくなります。
ボーカリストさんの中でもたばこを吸う方はいますが、声が出にくいと感じる症状がある方は特にビタミンC、ビタミンB2・B6、ビタミンAを摂取するを強くオススメします。
【まとめ】
いかがでしょうか？
食べ物から一日必要量のビタミンを摂取しようとすると、相当な量を食べなければなりません。
現実的にしっかり摂取しようとするとサプリメントの力も必要だと感じます。
特に声を使う仕事をされている方は、この機会ビタミンの摂取を積極的に行ってみてはいかがでしょうか。
ちなみに、最近はコンビニエンスストアなどでも３００円～４００円程度でビタミンが売っていますので、まずはそれらからお試しいただくのも良いと思います。
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